Bežecký apríl: Ako dlho trvá príprava na polmaratón?
Počúvajte zadarmo na: Google podcasty | Spotify | Apple podcasty | SoundCloud | RSS
V prvom rozprávaní v rámci série podcastov Bežecký apríl sme si s trénerom Marcelom Mataninom predstavili beh ako aktivitu a jeho prínos pre naše zdravie. V druhej časti sme sa zamerali už na konkrétne ciele a štýly behu. Šprint alebo vytrvalosť? Polmaratón či maratón? Čo potrebujeme splniť v rámci prípravy na tieto výzvy? Aj o tomto sa rozprával moderátor Stanislav Benčat s Marcelom Mataninom.
„Nie je potrebné bežať v rámci prípravy samotnú vzdialenosť, na ktorú sa chystáme, lebo tým, že ju bežíme tréningovo, nám pri polmaratóne stačí 16, 17, maximálne 18 kilometrov. To stačí na to, aby sme potom v pretekoch zvládli zabehnúť 21 kilometrov bez problémov.“
Na úvod Bežeckého apríla sme si beh priblížili, teraz sme už prešli do jeho stredozeme. Čo všetko teda nájdete v druhom dieli série podcastov o behaní?
- Je zdravší krátky a intenzívny beh alebo dlhší beh?
- V čom sú základné rozdiely v technike behu pri šprintoch a dlhých tratiach?
- Je dobré ich kombinovať, alebo sa venovať len jednému druhu?
- Ako vyzerá príprava na polmaratón a maratón?
- Je bežné, že počas behu príde kríza?
- Akým chybám sa vyvarovať, aby sme úspešne zvládli maratón či polmaratón?
- Ako má vyzerať následná regenerácia?
- Je dobrá masáž hneď po behu?
Vypočujte si predchádzajúci podcast zo série Bežecký apríl
Počúvajte na: Google podcasty | Spotify | Apple podcasty | SoundCloud | RSS
Vo svojej aplikácii, cez ktorú chcete podcast počúvať, zadajte názov „Olympijský podcast", nastavte si automatické odoberanie a každý týždeň vo štvrtok môžete počúvať rozhovory so zaujímavými ľuďmi o zaujímavých témach z oblasti športu.
Mobilné telefóny s operačným systémom iOS majú predinštalovanú aplikáciu Apple Podcasts, telefóny s operačným systémom Android ponúkajú množstvo bezplatných aplikácií na počúvanie podcastov (Google Podcasts, Spotify...). Olympijský podcast je možné počúvať aj cez počítač, napr. na Soundcloud.
Ďakujeme podcastovému štúdiu Podcaster za poskytnutie priestorov na nahrávanie Olympijského podcastu. Viac info a prenájom štúdia na www.podcaster.sk
