Sedenie je novodobé fajčenie. Ako naštartovať telo a myseľ k väčšej aktivite?
Počúvajte na: Google podcasty | Spotify | Apple podcasty | RSS
V náročnom korona období si mnohí z nás uvedomili, ako dôležitú úlohu v živote človeka by mal zohrávať šport v rámci prevencie a posilnenia imunity. O význame, prínose športu pre život bežných ľudí, ako aj sonde do duše profesionálov sme sa rozprávali v Olympijskom podcaste so športovou psychologičkou Michalou Bednárikovou.
„Niekedy treba byť egocentrický. Dôležité sú moje ciele, voči mne. Nejde mi o ostatných. Pohybová aktivita je základom fyzického aj psychického zdravia, preto sa netreba pozerať na suseda, koľko a ako cvičí. Ak sa niekto nehýbe vôbec a zrazu má aktivitu hoci len na 20 minút, je to o 20 minút viac, ako včera. Aj to už stačí, aby sa vyplavovali endorfíny a cítili sme sa šťastní. Postupom času si začneme pridávať, hýbať sa viac, čím si budujeme pevnejšie a silnejšie telo. Navyše, pri cvičení človek dobre vypne mozog, čo je ďalším pozitívom.“
Odborníčku, ktorá sa roky špecializuje na mentálnu prípravu športovcov, ale spolupracuje aj s deťmi, ich rodičmi či trénermi, vyspovedal redaktor Stanislav Benčat z rôznych oblastí. Najskôr sa venovali téme posledných týždňov – koronakríze, ktorá výrazne postihla i svet športu. „Toto obdobie bolo charakterizované veľkou neistotou. Práve prežívanie neistoty je pre nás najnáročnejšie. Keď už vieme, čo bude, hoci nepríjemné, je to stále lepšie, ako sa trápiť a byť nervózny z neistoty. Táto situácia nám ukázala, že vieme byť flexibilní a veľmi kreatívni, keď sa chceme hýbať. Cvičili sme doma, chodili do prírody, čo je veľmi pozitívne,“ tvrdí Bednáriková.
Profesionálni športovci zažívali náročné časy, keď prakticky zo dňa na deň sa im zastavil súťažný život. Zmena však nastala v bežnej rutine každého z nás. Ten, kto objavil počas náročného čaro športu, si dnes môže povedať, že vyhral. „Pohybová aktivita nám zlepšuje mentálne zdravie. Platí to vo vrcholovom športe, ale aj bežnom živote. Začiatočníci, ktorí sa pohybom začínajú, sa z úvodu trápia, lebo ich všetko bolí. Časom si však uvedomia, že telo vyplavuje hormóny – endorfíny. Tie nás robia šťastnými. Je to naša vlastná droga, ktorú si vytvára mozog. Všetci chceme byť šťastní a práve pohybová aktivita nám ju vie dodať. Problémom je, keď človek neodhadne svoje sily a prepáli to. Preto treba začať postupne, žiadne preťažovanie sa. Aj menšia záťaž dokáže vyplaviť endorfíny.“
Koľko je ideálne cvičiť zo začiatku? „Chorobou dnešnej doby je sedenie. Naše telo nie je uspôsobené nadmernému sedeniu, čo sa však deje až príliš často. I preto sa hovorí sedeniu novodobé fajčenie. Preto by sme mali hľadať malé medzery, keby by sme mali aspoň kráčať. Ľudia si myslia, že keď majú cvičiť, musia chodiť do posilňovne každý deň, čo je však nezmysel. Z úvodu stačí viac chodiť, hoc aj dvadsať minút denne,“ vraví Bednáriková.
Čo všetko ešte v Olympijskom podcaste prezradila?
Ako šport pomáha v prevencii proti depresii?
Prečo sa po fyzickej aktivite cítime lepšie?
Prečo mnohí športovci, ale aj amatéri pred výkonom zvracajú, musia ísť na toaletu?
Je zvýšená sexuálna aktivita motiváciou pre ľudí, aby schudli?
Je vhodné, ak deti odmala spolupracujú s mentálnymi trénermi alebo na to musia dozrieť?
Olympijský podcast každý utorok a štvrtok!
Vo štvrtok si vo svojich podcastových aplikáciách nájdete Olympijský podcast so športovcami, trénermi či inými zaujímavými osobnosťami zo sveta športu.
Vypočujte si predchádzajúci Olympijský podcast
Spravodajská rubrika "TalkSport" vychádza pravidelne vždy v utorok ráno.
Vypočujte si najnovší TalkSport
Počúvajte na: Google podcasty | Spotify | Apple podcasty | RSS
Vo svojej aplikácii, cez ktorú chcete podcast počúvať, zadajte názov „Olympijský podcast", nastavte si automatické odoberanie a každý týždeň vo štvrtok môžete počúvať rozhovory so zaujímavými ľuďmi o zaujímavých témach z oblasti športu. Vždy v utorok ráno zas na vás čaká pravidelná spravodajská rubrika „TalkSport", v ktorej analyzujeme všetko, čo sa udialo v slovenskom športe za uplynulý týždeň.
Mobilné telefóny s operačným systémom iOS majú predinštalovanú aplikáciu Apple Podcasts, telefóny s operačným systémom Android ponúkajú množstvo bezplatných aplikácií na počúvanie podcastov (Google Podcasts, Spotify...). Olympijský podcast je možné počúvať aj cez počítač, napr. na Soundcloud.
Ďakujeme podcastovému štúdiu Podcaster za poskytnutie priestorov na nahrávanie Olympijského podcastu. Viac info a prenájom štúdia na www.podcaster.sk
