Stolička alebo fit lopta? Ako prežiť home office bez bolesti chrbta
Počúvajte na: Google podcasty | Spotify | Apple podcasty | SoundCloud | RSS
Aj v roku 2021 sme tu pre vás s Olympijským podcastom, v ktorom sa redaktor Stanislav Benčat rozpráva so zaujímavými hosťami o zaujímavých témach. Tou aktuálnou je bolesť chrbta. Lockdown nás totiž pripútal doma, drvivá väčšina ľudí pracuje na home office. Posilňovne sú zatvorené, a hoci preliezky a iné workoutové ihriská sú k dispozícii, mnohých odrádza zima čo i len vyjsť von, nieto ešte cvičiť. Daň za nepríjemnosti týchto týždňov a mesiacov sa preto odráža práve na našich chrbtoch.
„Radšej som zástanca stoličky. Je pevnejšia, lepšie v nej viem stabilizovať telo. Neničím si ho toľko, ako na fit lopte. Ju použit môžeme, ale radšej na veľmi krátku chvíľu a potom si znova sadnúť na stoličku. Pacientom doporučujeme, aby pracovali 30 minút, možno 45, potom sa prejsť, napiť sa, ísť na toaletu, trochu sa ponažahovať sa a vrátiť sa k počítaču a práci. Takto to striedať.“
Ako si zariadiť miesto na home office? Ako dopriať chrbtu čo najväčší relax? Aj na tieto otázky sme hľadali odpovede v Olympijskom podcaste, ktorého hosťom bol zakladateľ AF REHAB Andrej Foltýn – fyzioterapeut s 20 ročnou praxou, ktorý pravidelne spolupracuje so slovenskými hokejovými a atletickými reprezentáciami a zúčastnil sa aj olympijských hier v Pjongčangu 2018.
Čo všetko nájdete v najnovšom Olympijskom podcaste?
- Aké cviky je správne urobiť po ránu pred začiatkom pracovného dňa?
- Je lepšie sedieť pri práci na stoličke alebo fit lopte?
- V akej výške a vzdialenosti máme mať od seba umiestnený počítač?
- Ako často by sme mali počas práce doma mať aspoň malú aktivitu?
- Kedy je lepšie cvičiť, po práci alebo počas nej?
- Aké sú tipy na dobrý spánok?
- Čo znamená vo fyzioterapii SM systém a Vojtova metóda?
Vypočujte si najnovší TalkSport
Vypočujte si predchádzajúci Olympijský podcast
Počúvajte na: Google podcasty | Spotify | Apple podcasty | SoundCloud | RSS
Vo svojej aplikácii, cez ktorú chcete podcast počúvať, zadajte názov „Olympijský podcast", nastavte si automatické odoberanie a každý týždeň vo štvrtok môžete počúvať rozhovory so zaujímavými ľuďmi o zaujímavých témach z oblasti športu. Vždy v utorok ráno zas na vás čaká pravidelná spravodajská rubrika „TalkSport", v ktorej analyzujeme všetko, čo sa udialo v slovenskom športe za uplynulý týždeň.
Mobilné telefóny s operačným systémom iOS majú predinštalovanú aplikáciu Apple Podcasts, telefóny s operačným systémom Android ponúkajú množstvo bezplatných aplikácií na počúvanie podcastov (Google Podcasts, Spotify...). Olympijský podcast je možné počúvať aj cez počítač, napr. na Soundcloud.
Ďakujeme podcastovému štúdiu Podcaster za poskytnutie priestorov na nahrávanie Olympijského podcastu. Viac info a prenájom štúdia na www.podcaster.sk
